CBD + melatonina - sposoby na dobry i zdrowy sen

Choć CBD i melatonina to substancje o zupełnie innym gatunku i pochodzeniu, obie mogą pomóc nam w tym samym - osiągnięciu spokojnego, zdrowego snu. Problemy z szybkim zaśnięciem niekoniecznie muszą być spowodowane stresem. Przeszkodą jest też zbyt jasny pokój, ekspozycja na światło niebieskie czy rozregulowany rytm dobowy. Z pomocą przychodzi CBD i melatonina.

Melatonina - co to jest i skąd się bierze?

Nasze gruczoły wytwarzają związki organiczne, które regulują i koordynują wszelkie procesy chemiczne i fizjologiczne organizmu. Te związki to nic innego jak hormony. Jednym z nich jest melatonina, przez niektórych znana pod nazwą „hormon snu”. Nie bez powodu - reguluje zegar biologiczny człowieka, czyli rytm dobowy organizmu. Znaczna część hormonu powstaje w szyszynce, która znajduje się w ośrodkowym układzie nerwowym.

Rytm dobowy organizmu wpływa na nasz cykl snu i czuwania. Gdy robi się ciemno, poziom melatoniny wzrasta, natomiast bodźce świetlne sprawiają, że produkcja hormonu maleje. Hormon bezpośrednio wpływa na to, że czujemy się senni lub wyspani.

W czym jest melatonina?

Malutki gruczoł szyszynka w naszym mózgu to niejedyne źródło melatoniny. Hormon można wyprodukować również poza organizmem i dostarczyć go od wewnątrz. Ma wówczas takie samo działanie jak ta wytwarzana przez szyszynkę - reguluje nasz cykl dobowy i zasypianie.

Melatonina zawarta w preparatach znacznie różni się od tabletek nasennych. Nie powoduje wszystkich tych efektów ubocznych, które mogą wystąpić po lekach nasennych, czyli senności, rozdrażnienia i obniżenia koncentracji na drugi dzień. Preparaty z melatoniną nie wpływają na cykle snu, czyli nie ingerują w najważniejszą dla regeneracji układu nerwowego fazę REM.

Syntetycznie wyprodukowana melatonina jest polecana osobom, które:

pracują na różne zmiany (również nocne) i chciałyby łatwiej zapadać w drzemkę,
potrzebują pomocy z adaptacją do innej strefy czasowej i walczą z jet lagiem,
skończyły 50 lat i poziom hormonu w ich organizmie się obniża,
chcą lepiej przystosować swój organizm do późnego chodzenia spać (po 23-24),
pracują przed komputerem do późnych godzin, a więc narażają się na intensywną ekspozycję na światło niebieskie,
cierpią na schorzenie, którego objawy mogą być łagodzone właśnie przez melatoninę w kapsułkach - melatonina jest zalecana jako element kuracji różnych przypadłości.

Melatonina na sen - dieta, która pomoże Ci zasnąć

Melatonina jest zawarta także w jedzeniu. Może być uzupełnieniem zróżnicowanej diety. Tak zwany hormon snu można znaleźć w:

suszonych owocach i orzechach,
pomidorach,
owsie,
kukurydzy,
ryżu,
bananach,
wiśniach.

Zważając na zasady zdrowego żywienia, możesz włączyć niektóre z powyższych produktów do swojej diety na ostatni posiłek przed snem.

Właściwości nasion konopi siewnych (włóknistych)

Kolejna alternatywa dla tabletek nasennych to CBD. Jest jednym z kannabinoidów znajdujących się w konopiach siewnych (np. Cannabis Sativa L). Nie ma nic wspólnego z marihuaną zawierającą THC z konopi indyjskich. Z kolei z konopi włóknistych pochodzi właśnie CBD, który nie powoduje żadnych efektów psychoaktywnych. Bez problemu kupisz to całkowicie legalnie.

Mimo że zarówno THC, jak i CBD to substancje aktywne, CBD nie wywołuje poczucia euforii, nie zmienia postrzegania rzeczywistości, nie spowalnia reakcji organizmu, ani nie powoduje zaburzeń koncentracji. Dlatego jego sprzedaż i spożycie są zgodne z polskim prawem.

Oleje CBD na sen

Co ciekawe, kannabinoidy są wytwarzane również przez nasz organizm. Mowa o endokannabinoidach, które pobudzają receptory układu endokannabinoidowego. Tak jak układ hormonalny, utrzymuje naszą homeostazę, wspierając procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie.

I tutaj pojawia się rola CBD - substancja pochodzenia roślinnego naśladuje nasze własne endokannabinoidy i przywraca układowi równowagę. Żeby tak się stało, należy wybrać preparat do spożycia wewnętrznego, np. koncentrat, pigułki czy olej CBD wytwarzany z ekstraktów pozyskiwanych z konopi włóknistych.

Badania i obserwacje osób, które spożywały CBD regularnie i zgodnie z zaleceniami, pokazują, że substancja jest zdecydowanie pomocna w zasypianiu. Wpływając na równowagę naszego ciała, przyczynia się również do równowagi cyklu dobowego.

Co więcej, CBD nie tylko bezpośrednio pomaga w zasypianiu, ale także niweluje możliwe przyczyny problemu. Łagodzi stany lękowe i złe samopoczucie, uśmierza ból (np. migreny), ma działanie przeciwzapalne. Kannabinoid przywraca również prawidłowy przebieg fazy REM, a także podnosi jakość samego snu.

Produkty CBD, melatonina - czy istnieją przeciwskazania?

Spożywanie syntetycznie produkowanej melatoniny jest odradzane osobom:

nadużywającym alkohol,
chorujących na schorzenia wątroby,
nadwrażliwym na melatoninę,
kobietom w ciąży i karmiących piersią,
dzieciom.

Kobiety w ciąży i karmiące oraz osoby nadwrażliwe na tę substancję nie powinny przyjmować również CBD. Może okazać się, że zbyt duża dawka kannabinoidu z nasion konopi spowoduje wzmożoną senność lub inne niegroźne lecz nieprzyjemne skutki uboczne, dlatego najlepiej rozpocząć dawkowanie od produktów z małym stężeniem CBD. Zbyt wysoka dawka może obniżyć ciśnienie, ale zdarza się to rzadko.

Zawsze wybieraj CBD pochodzące z roślin uprawianych na terenie Unii Europejskiej z prawnie licencjonowanego materiału siewnego. W przypadku Bjococo Cannabis Sativa jest uprawiana bez użycia pestycydów czy innych środków ochrony roślin.

Bezpieczna suplementacja - CBD, melatonina

CBD, melatonina czy jakikolwiek inny suplement diety musi być spożywany rozsądnie. Nie może więc być zamiennikiem zróżnicowanej diety. Każdy organizm jest inny i ma swoje nadwrażliwości czy schorzenia - czasem nawet o nich nie wiemy. Dlatego przed rozpoczęciem walki z bezsennością za pomocą CBD, melatoniny lub preparatu zawierającego obie substancje, koniecznie skonsultuj to z lekarzem. Niektóre związki mogą wzajemnie wzmacniać swoje właściwości chemiczne, dlatego przed wizytą przygotuj listę spożywanych leków, suplementów i innych preparatów.

FAQ:

Czy suplementacja melatoniną pomaga w zaśnięciu?

Tak - suplement diety spożywany w zalecanej porcji po konsultacji z lekarzem pomaga w walce z bezsennością, zwłaszcza osobom starszym, zestresowanym, pracującym na różne zmiany, cierpiącym na jet lag.

Jak CBD wpływa na sen?

Kannabinoidy obecne w konopiach siewnych są pomocne w regulowaniu procesów fizjologicznych w naszym ciele, w tym rytmu dobowego. Pomagają osiągnąć zdrowy i spokojny sen, a także niwelują przyczyny bezsenności, np. niepokój, stres, ból.

CBD, melatonina - co ma większą skuteczność?

Zarówno melatonina, jak i konopie siewne mają zbawienny wpływ na nasz sen, ale tylko wtedy, gdy są spożywane w odpowiedniej dawce i porach dnia. Skonsultuj się więc z lekarzem i wykorzystaj ich moc! Zostanie zwielokrotniona, jeśli wybierzesz preparat zawierający i CBD i melatoninę.